Авторская программа комплекса лечебных дыхательных упражнений

Постановка правильного "здорового" дыхания

Правильное дыхание - залог здоровья и красоты!

Автор Мхитарян А.В.
Авторское свидетельство №13292

Во второй половине 20 века в западное мышление начала активно проникать восточная философия и мистицизм. Западный мир познакомился с иглоукалыванием, восточными видами массажа, аюрведической медициной, йогой, у-шу, даосскими практиками. На запад стали активно приезжать восточные учителя разных видов йоги, цигун и представлять различные оздоровительные техники и философские течения. Западные ученые в свою очередь начали активно искать параллели между наукой и восточным мистицизмом. Было обнаружено сходство, например, между квантовой физикой и буддизмом, между бутстрэпной теорией физики (Вселенная рассматривается как сеть динамических взаимосвязанных событий) и даосизмом, между книгой перемен И-Цзин и генной инженерией. Позади остался мир, который опирался на ньютоно-картезианский подход, в котором главенствующая роль отводилась объектам. Ему на смену приходил мир, который рассматривал отношения между объектами и их взаимосвязь. Этот подход очень ясно стал виден, когда физики начали изучать субатомный мир и сформулировали принцип неопределенности Гейзенберга: наблюдатель, исследующий внутренний мир, оказывает влияние на процесс исследования этого мира. Этот принцип показывает меру единства и взаимосвязанности вселенной.
В данной работе представлен комплекс дыхательной гимнастики, который разрабатывался при изучении параллелей между западной медицинской наукой с одной стороны и восточной философией и оздоровительными техниками с другой стороны. Комплекс возник в результате работы врачом-психотерапевтом и активного изучения в течение долгих лет восточных оздоровительных техник и философии. Дыхательная гимнастика родилась при изучении даосского круга взаимодействия Инь и Ян, работы сердечной мышцы и функционирования полушарий головного мозга.

Рассмотрим круг взаимодействия Дао сил Инь и Ян:

Это взаимосвязь сил, которые плавно переходят друг в друга. С точки зрения даосизма этот круг показывает начало возникновения любого процесса во вселенной. Две силы (в восточной терминологии Инь и Ян) начинают взаимодействовать, плавно переходя друг в друга. Как видно из рисунков, в светлой области есть маленькая темная область, и, в свою очередь, в темной области есть небольшая светлая. Этот круг показывает, что нет взаимодействия двух чистых сил, а есть взаимодействия их состояний. Цитируя слова Лао-цзы: "Отдельно Инь не может родиться, отдельно Ян не может вырасти".

Даосская философия говорит: нет чистой силы Ян и чистой силы Инь, а существуют их определенные состояния, где в каждой Янской части (светлая область) есть небольшая Иньская часть(маленький черный кружочек в светлой области), а в каждой Иньской части(темная область) есть небольшая Янская (маленький белый кружочек в темной области). По китайской терминологии эти силы соответственно называются Большой Ян - малый Инь и Большой Инь - малый Ян. В сущности, этот круг, во-первых, показывает, что в природе не существует чисто "черного " и " белого", а есть их оттенки, во-вторых, что все в этом мире относительно. Например, если есть 25 градусный мороз, то мы можем сказать что очень холодно, но если вдруг температура опустится до - 35 градусов, то 25 градусный мороз по отношению к минус 35 будет уже теплой погодой. Цикличность взаимодействия сил Инь и Ян служит основой мироздания. "Восьмое чудо света" - книга перемен И-Цзин, которая известна своими эзотерическими и научными аспектами, также в своих принципах опирается на эти силы Инь и Ян.

Рассмотрим теперь работу сердечной мышцы

До середины 20 века считалось, что она работает в две фазы: фазу сокращения и расслабления.. В фазе сокращения мышца сокращается и изгоняет кровь, в фазе расслабления отдыхает и готовится к новому сокращению. Со второй половины 20 века, когда на западе активно развивалась медицинская наука, были сделаны многие открытия. В физиологии было обнаружено, что желудочки сердечной мышцы работают не по двухфазному циклу (сокращение - расслабление), а по четырехфазному. В таблице 1 отображена работа желудочков сердечной мышцы.

Таблица 1. Цикл деятельности желудочков

Деятельность сердечной мышцы складывается из двух фаз - систолы и диастолы. Систола (активная фаза), в свою очередь, состоит из периодов изометрического напряжения и периода изгнания крови. Диастола (фаза расслабления) состоит из периода изометрического напряжения и периода наполнения кровью. Между систолой и диастолой есть протодиастолический и предсистолический периоды. Это периоды, когда одна фаза переходит в другую. Прежде чем желудочки сократятся и изгонят кровь, они проходят стадию изометрического напряжения, когда мышцы напрягаются, но сокращения еще не происходит. И прежде, чем желудочки расслабятся, они проходят стадию изометрического напряжения, когда, прежде чем расслабиться, мышца напрягается.

Теперь попробуем мыслить не категориями объектов, а отношений. Если мы возьмем систолу (активную фазу), то период изометрического напряжения - это маленькая Иньская часть по отношению к большой Янской части (периоду изгнания крови). В круге Дао это маленький черный кружочек на белом фоне. Если мы возьмем диастолу (пассивную фазу), то период изометрического напряжения - это маленькая Янская часть по отношению к большой Иньской части (периоду наполнения кровью). В круге Дао это маленький белый кружочек на черном фоне. Аналогия с кругом Дао напрашивается сама собой, см. рисунок:

Сначала период изометрического напряжения  - Малый Инь, затем период изгнания крови - Большой Ян, далее период изометрического напряжения - Малый Ян и период наполнения кровью - Большой Инь.

Теперь рассмотрим функцию полушарий головного мозга

До второй половины 20 века было известно, что мозг состоит из двух полушарий правого и левого. Они соединены между собой структурой, которую в медицине называют мозолистое тело(corpus callosum). Также было известно, что правое полушарие отвечает за движения левой половины тела, а левое полушарие - за движение правой. Но оказалось, что специализация полушарий идет гораздо глубже. Этому способствовали работы Сперри и Газанеги, которые были проведены во второй половине 20 века. Эти ученые исследовали эпилептиков, которым для уменьшения болевых приступов хирургическим путем было разделено мозолистое тело, а также людей, получивших травму правого или левого полушария головного мозга. Вследствие этих опытов было обнаружено, что левое полушарие контролирует речевой процесс, письмо, математические операции, логику, расчет. Правое полушарие доминирует в распознавании лиц, пространственной ориентации, сна, фантазий, эмоций. Интересные результаты были выявлены у лиц с травмированным левым или правым полушариями. Если у человека травма левого полушария в той части, которая ответственна за речь, то такой человек не сможет говорить, ибо за процесс разговора отвечает левое полушарие. Однако же после определенной тренировки эти люди начинали разговаривать. Это была неполноценная речь, но тем не менее речь. Если травма правого полушария имелась в той части, которая ответственна за сон, то такой человек не должен видеть сны, так как правое полушарие отвечает за сон. Тем не менее, эти люди видят сны. Это не такие сны, как у обычного человека, но тем не менее это сны. Опять напрашивается аналогия с кругом Дао: в левом полушарии есть немного правополушарных клеток, а в правом - левополушарных, см.рисунок:

Человек может жить нормально лишь тогда, когда оба полушария функционируют и между ними есть связь. Например, правое полушарие формирует целостный образ пространства (Инь) и передает левому полушарию, а левое полушарие передает этот образ через речь (Ян).

Итак, найдена аналогия между кругом Дао, работой сердечной мышцы и функционированием полушарий головного мозга.

Теперь встает вопрос: как это применить? Было решено применить это на функции дыхания. Такому выбору способствовали несколько причин:

Во-первых, дыхание - важнейшая физиологическая функция организма. Организм очень чувствителен к недостатку кислорода, особенно мозг.

Во-вторых, функция дыхания на 70% контролируется грудо-брюшной диафрагмой. Клинические наблюдения показали, что практически все пациенты с проблемами позвоночника, особенно с межпозвоночными грыжами, имеют нарушения в работе диафрагмы.

В-третьих, дыхание - это функция, которая мгновенно реагирует на изменение эмоций. Например, при состоянии гнева возникает один вид дыхания, при депрессии - другой, при страхе - третий. Еще Авиценна различал 26 видов дыхания, которые свойственны человеку. В настоящее время телесно-ориентированная психотерапия одним из главных столпов при лечении считает разблокировку дыхания. Считается, что подавленные эмоции образуют блоки и зажимы в человеческом теле, которые мешают свободному нормальному дыханию и, соответственно, нарушаются физиологические функции организма.

В-четвертых, практически все восточные оздоровительные системы отводят главенствующую роль дыханию. В течении тысячелетий считалось, что изменением функции дыхания можно воздействовать на сознание, и разрабатывались дыхательные упражнения, которые вводят организм в измененные состояния сознания.

В-пятых, функция дыхания связана с активностью симпатической и парасимпатической нервной системы. Симпатическая система, которая отвечает за активность организма, активируется при вдохе, а парасимпатическая, которая отвечает за пассивность (расслабление), активируется при выдохе. Принцип Малый Инь - Большой Ян и Большой Инь - малый Ян был применен на дыхании. Мы имеем четырехфазный ритмичный дыхательный цикл: вдох - пауза, довдох и сразу выдох - пауза, довыдох и сразу вдох (цикл повторяется). Довдох и выдох это, соответственно, Малый Инь и Большой Ян. Довыдох и вдох - это Малый Ян и Большой Инь. Паузы - это переход Ян в Инь и Инь в Ян.

Метод прошел экспериментальные исследования и в настоящее время применяется в ряде оздоровительных центров и клиник России, Средней Азии, Германии и Прибалтики. Клинические испытания показали: гимнастика улучшает деятельность внутренних органов, повышает жизненный объем легких, тонизирует организм, укрепляет иммунную систему.

Запись ведется заблаговременно
Группа выходного дня